Als je je gestrest voelt en niet zeker weet hoe je het moet bestrijden, probeer dan deze activiteiten om je te helpen ontspannen te voelen. Deze tips komen van stress-expert Nick de Waard. 1. Oefening Je hoeft niet per se naar de sportschool om te sporten. Kies een activiteit die je leuk vindt, zoals wandelen, wandelen, dansen of wat dan ook waar je blij van wordt. Dit vergroot de kans dat je de activiteit daadwerkelijk doet en ervan geniet. 2. Verlaag uw cafeïne-inname Cafeïne zit niet alleen in koffie en thee. Chocolade en veel energiedrankjes bevatten ook veel cafeïne. Als je je minder gestrest wilt voelen, probeer dan de hoeveelheid cafeïne die je elke dag binnenkrijgt te verlagen en kijk of dat je helpt om je meer ontspannen te voelen. 3. Lach eens goed Het is ook wetenschappelijk bewezen dat lachen stress vermindert. Een onderzoek onder kankerpatiënten wees uit dat degenen die deelnamen aan een lachinterventiegroep meer stressvermindering hadden dan degenen die niet in de groep zaten. 4. Leer mensen nee te zeggen Wanneer u te veel op uw bord heeft, kunt u zich gestrest voelen en kunt u angst en depressie gaan ervaren als u niet aan elke verplichting kunt voldoen. Onderstaande infographic komt van Nickdewaard.nl |
https://nickdewaard.nl/ |